Escuchamos al Maestro Eckhart decir: «Todo aquel que quiera ser sensible a la Verdad más elevada …debe ser… consciente de que ni “antes” ni “después”, sin obstáculos por sus logros, sin influencias de ninguna idea que haya comprendido, inocente y libre… sólo hay un Ahora. ¡Mira!»
En este diálogo entre una meditadora y una neurocientífica en su segunda edición de El Cerebro Feliz, la Dra. Shanida Nataraja destaca la importancia de prestar toda la atención a lo que estás haciendo, ya sea durante la meditación o en la vida diaria.
Meditadora: Periódicamente, a lo largo del día, me doy cuenta conscientemente del hecho de que mi mente no está enfocada en el ahora, sino que estoy recordando un evento de mi pasado o preocupándome por alguna experiencia potencial en el futuro. A medida que me doy cuenta de esto, decido vaciar mi mente de pensamientos y hacer que mi mente se centre en cada aspecto de la experiencia del momento presente y en lo que estoy haciendo. Esto podría ser meditar, ver una vista panorámica en un paseo o algo tan mundano como lavar los platos. Esta decisión consciente de centrar mi atención en cada faceta de la experiencia del momento presente es esencialmente la intención de ser consciente…. Los pensamientos aparecen espontáneamente en mi cabeza – algo que olvidé durante un reciente viaje al supermercado, un comentario de un colega de trabajo más temprano en el día – pero después de reconocerlos, tal vez nombrándolos – eso es pensar, eso es planear, eso es preocuparse – los dejo ir y vuelvo al presente-ahora. Poco a poco, con el tiempo, la brecha entre estos pensamientos que interrumpen se hace más larga y se requiere menos esfuerzo para centrar mi atención en mi mantra en la meditación, la bella escena o un fregadero lleno de platos sucios.
Neurocientífica: En este punto, hay un aumento de la actividad en el área de asociación de la atención derecha, y una disminución de la actividad en las áreas circundantes, en la corteza frontal derecha. De vez en cuando hay estallidos cortos de actividad en las células cerebrales en la corteza frontal izquierda. Esto refleja pensamientos aleatorios que surgen y luego se disipan. A medida que la actividad en el área de asociación de la atención aumenta aún más, con una atención persistente y sostenida, las cortas ráfagas de actividad se amortiguan finalmente y los pensamientos se vuelven más infrecuentes y menos perturbadores.
Meditadora: Cuando estoy consciente del momento presente, mi conciencia de lo que me rodea retrocede a un segundo plano. A veces me pierdo en el momento presente, y pasa el tiempo durante el cual no soy consciente de lo que me rodea, no soy consciente de mi cuerpo o del dolor de espalda que me preocupaba antes. Casi me siento absorta en el momento presente de la experiencia de meditación, del olor del líquido de lavar, o el toque de la suave espuma jabonosa en mis manos, y el brillo de los platos limpios a la luz del sol. Siento una unión con algo mucho más grande que yo, una conexión con los demás y el universo como un todo.
Neurocientífica: Se ha producido una disminución de la actividad en el área de asociación de la orientación correcta. A través de la atención enfocada, y el efecto de esta atención sostenida en el tálamo, el individuo filtra eficazmente cualquier información llamada redundante, incluyendo la información de los elementos sensoriales que construyen una imagen corporal. Como resultado, la imagen corporal se vuelve borrosa, y esto puede ser detectado por una disminución de la actividad en el área de asociación de la orientación correcta. Esto da lugar a un sentido de interconexión y unidad con algo que es más grande que el sentido individual de «yo».
De hecho, como dice Shanida antes en su libro: «Nuestro cerebro contiene ‘cableado’ que nos permite experimentar tanto estados de conciencia más elevados como una unidad omnipresente que puede equipararse a Dios».
Kim Nataraja
